运动训练学力量训练的基本方法（力量训练的基本方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。运动训练学力量训练的基本方法，力量训练的基本方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 哑铃弯举训练：站着或坐着做哑铃弯举可以锻炼肱二头肌，握住适当重量的哑铃，一只手放下哑铃，另一只手弯曲哑铃做胸姿。

2、 哑铃应与身体平行。

3、 要把哑铃举到胸部位置，在举哑铃的同时，手掌对着胸部转动哑铃。你可以用双臂或双手交叉来做这个动作。

4、 举哑铃：举哑铃是一种锻炼手臂的巧妙方法。

5、 将手肘放在膝盖上，将哑铃从地板上放下，向胸部方向举起。

6、 注意，一次只练一只手。

7、 手肘放在膝盖上，可以坐在地板上，也可以坐在运动凳上。

8、 找一个重量合适的哑铃，从地板位置抬到胸部位置。

9、 完成动作后，另一只手继续练习。

关于运动训练学力量训练的基本方法，力量训练的基本方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。