如何减斜方肌视频（如何减斜方肌）

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1、 1.停止斜方肌潜在杠杆的训练。

2、 比如杠铃划船、站姿、哑铃侧举、杠铃前举、鸟弯等。

3、 2.将站立三角肌哑铃的姿势改为坐姿，有助于减少斜方肌的杠杆作用。

4、 3.进行动作矫正训练。

5、 比如哑铃侧举矫正训练。

6、 完成坐姿，单臂抬起哑铃侧，用另一只手握住斜方肌上部，当你用另一只手慢慢抬起哑铃侧时，按压斜方肌上部，尽量放松。

7、 等到侧移形成非借力神经肌肉条件反射，再解除矫正训练。

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