一个人一天的热量需要多少大卡（一个人一天的热量需要多少）

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1、 正常成年人在一天的日常活动中大约会消耗2000-3000千卡的热量。女性会摄入更少的热量，男性会摄入更多的热量。

2、 但是，如果你在床上不活跃，你摄入的热量就会少一些，大约1500-2000Kcal。这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基本代谢量和食物消化过程中所需的能量。

3、 活动量大了，需要的热量自然就多了。如果需要重体力劳动，一天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右。

4、 所以，卧床的人需要的能量少，吃的也少；如果活动量大的人消耗的多，就需要更多的食物和热量。

5、 一般来说，对于轻体力劳动的健康成年人，每日所需热量为标准体重(标准体重=身高-105cm)乘以30-35kcal。

6、 对于肥胖者，热量摄入要适度减少，对于瘦人，热量摄入可以适当增加。

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