子午觉百度百科（子午觉是指什么时间）

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1、 睡眠是指晚上11点到凌晨1点睡觉，午睡是指中午11点到13点睡觉。

2、 午夜睡眠是指每天在午夜和中午入睡。其主要原则是“半夜睡觉，中午午睡”。

3、 中午(11: 00 ~ 13: 00)午睡，休息30分钟左右，最多不超过1小时。

4、 正午和中午是人体最容易犯困入睡的时间，睡眠质量最好。保证这两个时间段的良好睡眠，可以达到事半功倍的效果。

5、 正常情况下，成年人白天可以午睡30分钟左右。如果他们真的没有时间，他们可以在桌子上打个盹。在晚上23: 00到凌晨1: 00这段时间里，他们需要获得充足的睡眠，以有效避免熬夜导致的症状。

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