为什么按下贪睡按钮弊大于利

看，我们都在生活中的某个时刻按下了闹钟或手机上的贪睡按钮。有很多早晨，多睡5到10分钟的诱惑太大了，无法抗拒。

好吧，事实证明你应该抵制。

按下贪睡按钮不仅会让你上班或上学迟到，还不利于你的睡眠卫生和整体健康。

根据休斯顿卫理公会专门从事睡眠医学的神经科医生Aarthi Ram博士的说法，那些在你点击手机或闹钟后10分钟左右的睡眠被盗的人不会让你感觉不那么昏昏沉沉或更加神清气爽。如果有的话，它会让你在一天的剩余时间里感到更加疲惫，特别是如果你重新陷入深度睡眠并被闹钟惊醒。

由于你正在重新入睡，而不是让自己自然醒来，你所做的一切都是在迷失你的身体和你的内部时钟。打盹的次数越多，你就越会扰乱你的内部时钟。你越是扰乱你的内部时钟，它就越会破坏你的自然睡眠时间表。

搞砸你的内部时钟似乎没什么大不了的，但它会对你的健康产生负面影响，除了晚上无法入睡或白天感到疲劳之外。它可以破坏其他生物循环或功能，包括您的整体能量水平，新陈代谢，甚至您的免疫系统。

基本上，有更好，更健康的方法可以在早上感觉更休息，而不是点击那个诱人的贪睡按钮。在蓝月亮中每隔一次按下它不应该引起太多问题，但这绝对不是一种习惯。