平板支撑一天做多久合适（平板支撑一天做多少合适）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。平板支撑一天做多久合适，平板支撑一天做多少合适这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 一般平板支撑1到1.5分钟最好。不要支撑太久。一些身体素质相对较好，运动时间较长的人，可以相对延长平板的支撑时间，但不要超过三分钟。

2、 用平板支撑时，身体各个部位都需要参与，尤其是胃部，人的小腹需要收紧。这个时候就会出现厌氧的情况。有些人，因为只是运动，坚持太久，第二天可能会肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

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