怎么自己练侧手翻（如何快速练侧手翻）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。怎么自己练侧手翻，如何快速练侧手翻这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.左腿迈一大步，双臂向前伸展。

2、 收腹，双臂与上身成一直线。

3、 2.确保四肢完全伸直。

4、 左手的落地位置应该是一个人加上距离起始位置的臂长，保持双肘伸直。

5、 落地时，手掌与侧手翻方向成90度。

6、 3.开始抬腿，保持膝盖伸直。

7、 双腿尽量分开，收腹。

8、 右掌落地，右掌与左掌平行。

9、 手掌之间的距离为1.5肩宽。

10、 4.收腹伸直四肢(不要塌陷)臀部尽量远离地面。

11、 (抬起臀部)这使得做直的、受控的侧手翻变得更容易。

12、 5.放下右脚，双臂与上半身对齐。

13、 然后左脚落在右脚后面一米。

14、 保持你的上身，手臂和左腿在一条直线上。

15、 左脚落地后，收回右脚，使双腿并拢。

16、 6.双脚分开着地时，确保膝盖和手臂完全伸直。

关于怎么自己练侧手翻，如何快速练侧手翻的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。