初学者怎样练劈叉视频教程舞蹈（初学者怎样练劈叉）

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1、 1.首先尽量把腿放在合适的高度，比如窗户、墙壁等。

2、 一般16岁以上的人推荐静压法：保持压腿30秒，然后换另一条腿，每条腿压5次左右。

3、 2.然后你需要全面拉动身体的韧带。毕竟劈叉动作需要所有韧带的配合。此外，还采用了静压法。压腿的原理是：酸加痛。

4、 3.然后一步步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐后移。

5、 4.横杆需要足够的意志力，你需要找人帮你按。横杆可以帮你开裆。

6、 5.无论是优美的舞姿，还是武术的爽腿法，都需要开裆。

7、 6.练习一定时间后，你就会成功。成功之后不要放弃练习。你要持之以恒，可以挑战难度更大的韧带打开。不要局限于180度。

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