个人防守中的滑步有什么（滑步是啥还有怎样练好防守）

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1、 滑步分为侧滑步、前滑步和后滑步。

2、 循序渐进法：双脚平行站立，双膝深深弯曲，上半身微微前倾，双臂侧向伸展。

3、 向左滑动时，左脚向左迈，右脚在地上滑动，靠近左脚，两脚保持一定距离，左脚继续向外迈。

4、 向前一步：双脚前后站立。向前滑行时，前脚向前迈一步。落地时，用后脚向前滑动。前后保持姿势开放。注意弯曲膝盖，降低重心。

5、 后仰法：做后仰时，前脚推在前脚内侧，同时腰部用力后仰，后脚蹬地，前脚快速后撤，然后滑行调整防守位置。

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