作为罗格斯大学本科学位的一部分，Serah Sannoh 在从事高级研究项目时，决定分析关于饮食和经期疼痛的同行评议研究，部分原因是她自己在这个问题上的挣扎。
她发现了什么?Sannoh 在她的新研究中报告说，她的研究表明，富含 omega-6 脂肪酸的食物会促进炎症，这是导致月经疼痛的关键罪魁祸首，而富含omega-3脂肪酸的食物则可以减少炎症。
月经痛，也称为痛经，发生在子宫肌肉收缩时。前列腺素，与炎症反应有关的化学物质，会使事情变得更糟。
“我只是建议年轻女性看看你的生活方式和你的饮食，饮食行为，看看是否有任何改变可以帮助改善她们所经历的痛苦，”Sannoh 说，她现在是医学院的一名医学生。费城天普大学。
虽然 90% 的青春期女孩报告有月经痛，但许多人并没有寻求治疗。根据这项研究，这是年轻女性缺课的主要原因。
Sannoh 的研究指出有问题的那些食物也很受欢迎，包括红肉、糖、盐、乳制品、咖啡和油。
“饮食中的 omega-6 脂肪酸含量非常高，”Sannoh 说。
研究表明，纯素食者的炎症率最低。
“饮食确实对你的健康有影响，我觉得这经常被忽视，”Sannoh 说。“有时人们只是想看看是否有可以服用的药物。这很好，但如果有一种方法可以从整体上阻止这个痛苦级联的开始步骤，我觉得这对一些人来说会更好，并且它还将帮助他们改善整体健康状况。”
Sannoh 说，仍然需要进行更多的研究。
“我相信这可以适用于所有年龄段，但这是我希望对这个主题进行更多研究的另一个原因，以便我们可以长期看到这些饮食的实际效果，”她补充道。
Sannoh 原定于周三在亚特兰大举行的北美更年期协会年会上展示她的发现。在发表在同行评审期刊上之前，此类研究被认为是初步的。
芝加哥大学妇女综合健康中心主任 Monica Christmas 博士进一步解释了前列腺素的影响。高水平可能会增加向子宫供血的血管的收缩。当限制血液流动时，可能会导致痉挛。
“这就是为什么布洛芬、Midol 或 Aleve——所有非甾体类药物——都起作用的原因是因为你正在服用一些能阻止前列腺素释放的东西，并且你可以最大限度地减少血管收缩过程，”Christmas 说。“通过这项研究，他们说，‘嘿，看，我们可以让人们坚持抗炎饮食，这样就足以阻止前列腺素的释放，以免血管收缩吗?’ 它似乎是。”
在她自己的生活中，由于对健康有益，圣诞节主要以植物性饮食为主，偶尔的奶制品和寿司除外。
虽然圣诞节经常与更年期的患者一起工作，但有时他们到达她的办公室时会出现明显的症状，包括体重迅速增加、情绪波动和关节炎。但早期过渡到炎症较少的饮食可能会有所帮助。
“如果你的青少年真的在坚持抗炎饮食，这也是一种健康的早期饮食方式，我们真的会抵消他们以后可能会经历的一些事情吗? ?” 圣诞问。
圣诞节指出，吃有炎症的食物也会增加患糖尿病、关节炎和心脏病的风险。
圣诞节建议吃地中海饮食，富含五颜六色的水果、绿叶蔬菜、糙米或全谷物、燕麦片以及新鲜的香草和香料。
“让人们用食物来滋养他们的身体，让他们拥有最佳的健康、长寿、更好的思维、更好的功能和整体健康的生活，并最大限度地减少随着年龄增长而增加的合并症风险，我想想就是最好的吃法，”Christmas 说。