如何自学跆拳道基本功 动作（跆拳道基本功该怎么练）

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1、 跆拳道基本技术的训练方法：

2、 力量训练：站立跳跃，身体前倾，两个脚趾和双手支撑身体，做一个俯卧撑，然后，屈臀收腹，双脚放在双手中间，同时在地面上起跳，身体起跳。

3、 重复每组，做间歇钟；

4、 柔韧性训练：练习者可以靠自身力量拉伸肌肉，增加关节活动的灵活性，也可以在他人的帮助下，借助外力拉伸肌肉，增加关节活动范围；

5、 耐力训练：要匀速跑，保持心率控制在每分钟左右才能匀速跑完全程；

6、 灵敏训练：听信号完成动作。

7、 盘腿坐下，跪下，听信号，迅速站起来，跑向指定位置；

8、 速度训练：根据或模拟跆拳道比赛中复杂的反应条件和相似的形式，使运动员反复适应，以缩短反应时间。

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