怎样养成早起早睡（怎么养成早睡早起的习惯）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。怎样养成早起早睡，怎么养成早睡早起的习惯这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 认识到早睡早起的重要性，人的五脏六腑都需要在深度睡眠中得到修复。内脏器官修复好了，才能活得健康，不容易衰老；

2、 睡前不要喝提神饮料。提神饮料包括茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等。提神饮料会严重影响人的睡眠质量；

3、 下午不要睡太多。中午适当午睡可以补充体力，提神醒脑。不过建议午睡时间控制在半小时到一小时，尽量在中午做。

4、 通过睡前看书来催眠，一般睡前看一些逻辑性强的专业书籍会让人更容易犯困，所以可以在睡前看一些书来加快入睡；

5、 把你自己的时钟调快一小时。如果平时睡觉的话，把自己的时间设定快一个小时，这样时间到了，就会主动上床睡觉。

关于怎样养成早起早睡，怎么养成早睡早起的习惯的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。