腿部爆发力如何训练（如何练习腿部爆发力）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。腿部爆发力如何训练，如何练习腿部爆发力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 深蹲：

2、 初学者可以先徒手做深蹲，然后单腿扶墙做深蹲，最后单腿做深蹲。

3、 深蹲动作过程：脚尖往外冲，朝向。

4、 收腹挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或略小于膝关节，另一条腿抬离地面(赤手深蹲不抬脚)，上至膝关节微屈，不要过度伸展。

5、 深蹲锻炼法：

6、 做，每组做以上，每组之间休息时钟。

7、 抬起脚跟：

8、 锻炼者站在台阶上，一只脚扶着墙，抬起脚跟后将一只脚换成另一只脚。

9、 完成双脚为一个周期，连续做，中间不休息。

10、 提脚跟运动过程：提脚跟运动就是提脚跟。

11、 脚后跟的最高点要高，脚落下时要发力，最低点要低于台阶的水平。

关于腿部爆发力如何训练，如何练习腿部爆发力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。