教你8个正确的戒烟方法是什么（教你8个正确的戒烟方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。教你8个正确的戒烟方法是什么，教你8个正确的戒烟方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟者人数的方法，一般几个月就能成功。

2、 扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的条件反射。

3、 坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再来一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。

4、 避免参加习惯吸烟的场所或活动。

5、 饭后喝水、吃水果或散步来摆脱饭后一支烟的想法。

6、 研究表明，戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。

7、 当你吸烟成瘾时，应立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。

8、 告诉别人你戒烟了，不给你烟，不要在你面前抽烟。

9、 写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。并把它带走。抽烟上瘾的时候可以拿出来警示自己。

10、 安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼。

11、 一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上多花心思。

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