400米障碍是什么（400米障碍包括什么）

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1、 障碍赛有两种，一种是障碍赛，一种是无障碍冲刺赛。

2、 包括低矮的爬网、高墙、独木桥、跨越桩、壕沟、矮墙、高楼平台、梯子、梅花桩。

3、 通过顺序是：跑步、绕旗转身、过三步桩、过壕沟、跳过矮墙、过高板台、过梯子、过独木桥、爬高墙、钻爬低板网、绕旗返程、过低板网、爬高墙、绕过独木桥下的柱子、过梯子、过洞口、跳。

4、 值得注意的是，障碍物来回通过有不同的方式。

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