钻石俯卧撑练哪里肌肉图解（钻石俯卧撑 做法）

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1、 菱形俯卧撑是一种常见的锻炼方式，涉及的肌肉群较多，难度略高于常规俯卧撑。首先要注意手型，手掌并拢，下颌相对，手与手之间的空隙像钻石一样。这种俯卧撑由此得名。

2、 做菱形俯卧撑的时候一定要注意，手型一定不能改成俯卧撑。支撑的时候一定要挺胸收腹。

3、 当身体直线下降时，弯曲手臂，将肘部靠近身体两侧。当身体下降到与肩、肘同高时，身体被撑直。

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