导读 世界卫生组织的数据表明，走路这项运动既简易同时有着良好的强身效果，在最新研究中可看到每天至少走3967步，可以将全因死亡风险降低，走2337步可以将心血管方面的疾病死亡风险降低。
世界卫生组织的数据表明，走路这项运动既简易同时有着良好的强身效果，在最新研究中可看到每天至少走3967步，可以将全因死亡风险降低，走2337步可以将心血管方面的疾病死亡风险降低。此外有一部分研究表示，每天走够2万步后，对健康存在的益处也会继续增加。
这项研究涉及到全世界各地一共226,889人，通过从17项的数据方面分析，走的步数越多对健康方面就会有越大的益处，这一条件无论对于男性和女性都是完全适用的，也不论年龄的大小和生活在哪些区域。
每一天增加1000步时，死于全因的风险就会有15%的降低，每天步数增加500步就会降低7%患上心血管疾病的风险，走路对于健康是十分有益处的，但每个人在运动方面运动量也不同，要根据自己的情况量力而行。
走路时要注意以下几点：
1.姿势正确
要将肩颈部放松，腰背部挺直，双臂把肩关节作为轴心，自然的摆动，先将腿抬出迈出脚，跟随着脚跟-脚-掌脚趾这样的顺序，最终让脚着地之后再迈出另外一只脚，脚尖要朝向正前方，避免有外八内八这样的情况。
2.装备舒适
穿软底的跑鞋，对于脚部承受的压力起到缓冲作用，保护脚踝的关节，袜子最好选择纯棉着装，要选择较为舒适和宽松的运动服装。
3.选择下午
有大量的研究表明，早晨上午是非常容易发生心血管疾病的，晚上光线比较差，老年人在平衡协调方面也会相对较差，对于体质以及体能较弱的这部分人群，下午四五点是走路锻炼最好的时间。
