提高短跑爆发力的训练方法（短跑爆发力训练方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。提高短跑爆发力的训练方法，短跑爆发力训练方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1、弹力绳阻力冲刺跑

2、 无论什么样的爆发力训练，都要毫无保留的输出最大的力量和最快的速度，所以训练过程绝对是很累的。

3、 冲刺只需要选择短距离(比如20m)，但搭档实力不能相差太大，以免效果打折扣。

4、 2.膝盖上扔沙袋。

5、 这个动作可以同时训练短跑和投掷爆发力。沙袋的重量取决于个人能力。不要逞强，以免受伤。

6、 3.沙袋倾斜移动。

7、 短距离的快速位移需要强大的爆发力和控制力。这个动作强度大，要小心。

8、 注意以最快的速度上下移动，停在上下斜角处。

9、 4.先跳后开脚。

10、 动作的关键和跳跃训练一样，都是“轻”字。

11、 重心与身体核心一致，脚要表现出轻盈的速度感。

12、 动作中间，脚步轻盈跳动，保持移动速度感。

关于提高短跑爆发力的训练方法，短跑爆发力训练方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。