跑5公里一般需要多少时间正常（跑5公里一般需要多少时间）

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1、 一场比赛一般要跑半个小时，但如果是越野赛，高手一个钟左右就能跑完，普通人的正常水平在两个钟之间。

2、 跑多久取决于年龄，一般以钟跑为宜。

3、 一般有氧运动时间是时钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。

4、 速度不能太快，有氧运动的心率范围控制在(年龄) (-)以内。

5、 呼吸时鼻子吸气，嘴巴呼气，节奏是两呼吸一口气还是三呼吸一口气，要根据个人的状态来调整。

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