含磷高的食物和蔬菜都有哪些（含磷高的食物有哪些）

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1、 磷也广泛存在于食物中。

2、 磷的丰富来源包括可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦籽、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵和麦麸。

3、 好的来源是牛肉、奶酪、鱼、海鲜、羊肉、肝脏、坚果、花生酱、猪肉、家禽和全麦面粉。

4、 一般来源是面包、谷类、干果、鸡蛋、冰淇淋、牛奶、大部分蔬菜(蔬菜食品)和白面粉。

5、 微量来源有脂肪、油(油性食品)、果汁、饮料、新鲜水果(水果食品)和糖。

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