大暑吃什么最养生（大暑吃什么养生）

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1、 夏季高温吃益气养阴的食物，夏季高温天气很热，人容易出汗，容易消耗人的精力。

2、 所以除了要补充大量水分，还要多吃清淡滋阴的食物来调理。

3、 如鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、山药、大枣、海参、菊花粥等。

4、 夏天吃能清热解暑、健脾利湿的食物。绿豆汤是夏天很多人喜欢的食物。因为有清热解暑的功效，所以受到很多人的喜爱。

5、 此外，夏天吃莲子和冬瓜可以消暑，对养生也很有好处。

6、 吃食物消暑生津。暑热天气，饮食要清淡多样。可以多吃莲藕、鸭肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃、黄皮、芦根、绿豆、黄瓜、苦瓜、白茅根等食物。

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