当上呼吸道(从鼻子后部到喉咙区域)周围的肌肉和组织在睡眠期间振动时，就会发生打鼾。打鼾会扰乱你的床伴的睡眠，它可能是最常见的与睡眠相关的呼吸障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停的症状。
未经治疗的睡眠呼吸暂停可能对健康和安全造成重大不利后果，例如肥胖、高血压、中风以及机动车或工作场所事故。
打鼾的潜在健康风险尚不清楚，但目前正在调查中，可能包括心血管疾病。但是一些打鼾者(和他们的伴侣)可能会担心治疗可能会像打鼾本身一样具有破坏性。那么，有哪些选择呢?
拥挤的气道会导致嘈杂的睡眠
上呼吸道周围的肌肉支持呼吸、吞咽和说话等重要功能。这些肌肉通常在睡眠期间不太活跃。
由于大舌头或悬雍垂(悬挂在软腭后部的小结构)等结构，有些人的上呼吸道小而拥挤。对于这些睡眠者来说，呼吸过程中气流的变化会导致这些结构和周围组织发生振动。这会导致打鼾。
同样，在睡眠呼吸暂停中，当您入睡时，上呼吸道的尺寸会缩小，但比仅打鼾的人更大。有几个原因有些人患有睡眠呼吸暂停，而另一些人只是打鼾。主要特征是，在患有睡眠呼吸暂停症的人群中，气流明显减少或消失至少10秒，有时持续一分钟或更长时间。
这些呼吸中断会降低血氧水平，并经常导致短暂的睡眠唤醒。这些呼吸中断在整个晚上反复发生。
毫不奇怪，患有睡眠呼吸暂停症的人醒来时会感到疲倦和烦躁，白天会出现注意力集中和记忆困难。
但是，如果通过适当的治疗，可以在睡眠期间保持上气道畅通，这些症状中的许多都可以逆转。
值得一试
许多患有睡眠呼吸暂停症的人不知道他们有这种严重的情况。打鼾，加上睡眠不佳、嗜睡或目睹睡眠期间出现呼吸问题的症状，应与您的全科医生或专家进行讨论，并可能进行睡眠研究。
还有其他因素可能导致打鼾发展或恶化。如果您患有花粉热，气道炎症可能会导致打鼾。酒精会阻塞鼻子，使呼吸更加困难，并可能放松气道肌肉，导致打鼾或睡眠呼吸暂停。
越来越多的证据表明，单独打鼾和/或睡眠呼吸暂停可能与血压升高和听力障碍有关，以及扰乱您自己和床伴的睡眠质量。
在极端情况下，打鼾声可能非常响亮，超过了世界卫生组织设定的建议安全声音限制。
改善呼吸的疗法
由于目前尚不清楚单独打鼾造成伤害的证据，因此通常不建议进行治疗。但是有许多潜在的选择可以解决打鼾和睡眠呼吸暂停问题。这些包括：
持续气道正压通气 (CPAP) 疗法最常用于治疗睡眠呼吸暂停。机器通过面罩以特定压力将空气输送到鼻子和/或嘴巴，以保持上气道畅通。较新的 CPAP 型号非常安静，如果经常使用，可以改善呼吸和许多相关症状。然而，由于无法耐受 CPAP 或个人偏好，许多人需要替代疗法
护齿器，旨在使您的下巴向前移动以增加气道的大小和稳定性，是另一种可以改善呼吸和减少打鼾的疗法
上气道手术通过手术打开气道
减肥可以摆脱阻塞气道的多余组织
睡在你身边。