我的兄弟被诊断出患有抑郁症。我想帮助他，但我不知道该怎么做。你能告诉我如何最好地支持他吗?
回答：当亲人受到抑郁症的影响时，可能很难理解正在发生的事情或您可以做些什么来提供帮助。感到困惑并想知道如何提供帮助是可以的。
临床抑郁症是一个非常复杂和个性化的过程。了解抑郁症涉及多个层面的知识，从遗传学和大脑生物学到文化和情境压力。然而，尽管有所有信息，但普遍真理或简单的解决方案并不存在。
抑郁症的螺旋式下降
了解您兄弟的经历对于支持过程至关重要。将抑郁症可视化为螺旋式下降是简化和理解临床抑郁症的一种方法。
下降的螺旋可能始于人们对身体、社会或心理压力的感觉比平时更糟。情绪恶化可能会导致参与较少有意义的日常活动。由于越来越多的责任或错失机会，自我批评和压力会增加。抑郁思维可能包括内疚、悲观和易怒的行为。
随着螺旋的发展，出现了一种复杂的动态。你所爱的人压力越来越大，同时应对这种压力的能力也越来越差。大脑对这种动态的反应是减慢、停止和压抑。一个人可能会被困在螺旋底部数周、数月或数年。
一线希望是，如果人们可以螺旋下降，他们可以螺旋上升。然而，抑郁会影响上升所需的动力、精力和好奇心。
无法治愈亲人的抑郁症是一项挑战。但是您可以帮助他们开始向上走，并在他们的旅程中为他们提供支持。
以下是一些提供支持和理解的建议：
了解抑郁症的症状
抑郁症的体征和症状因人而异，可能包括：
悲伤、流泪、空虚或绝望的感觉。
愤怒的爆发、烦躁或沮丧，即使是在小事上。
对大多数或所有正常活动失去兴趣或乐趣。
失眠或睡眠过多。
疲倦和缺乏能量。即使是小任务也需要额外的努力。
食欲变化——食欲下降和体重减轻或对食物和体重增加的渴望增加。
焦虑、激动或不安。
思维、说话或身体动作减慢。
无价值感或内疚感，专注于过去的失败或对事情承担不必要的责任。
难以思考、集中注意力、做决定和记住事情。
经常或反复提及死亡、自杀念头或企图。
症状可能严重到足以在日常活动中引起明显的问题，例如工作、学校、社交活动或人际关系。其他人通常可能会在不知道原因的情况下感到痛苦或不快乐。
儿童和青少年可能会因易怒或暴躁而不是悲伤而表现出抑郁。临床抑郁症不需要深刻的悲伤或强烈的负面情绪。相反，它可能是缺乏积极情绪。
鼓励对症治疗
抑郁症患者可能无法识别或承认他们的症状。他们可能很难看出接受治疗的意义。这是您最有帮助的地方。
考虑以下：
和你的兄弟谈谈你注意到了什么以及你为什么担心。
解释抑郁症是一种复杂的情况——不是个人缺陷或弱点——并且存在有效的治疗方法。
建议向医疗保健或心理健康专业人士寻求帮助，例如有执照的咨询师、心理学家或精神科医生。
通过安排约会、拜访他们和参加家庭治疗会议来表达您提供帮助的意愿。
提供支持以加强愈合
您可以在康复过程中帮助您所爱的人。