体前屈技巧知乎（体前屈技巧）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。体前屈技巧知乎，体前屈技巧这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 座位号体前屈技巧：

2、 慢慢将腹部靠近大腿(不要拱起背部)。

3、 在坐姿身体前倾之前，先把腰伸直并尽量拉伸，然后双腿伸直身体前倾，同时伸展双臂，保持低头挺胸。

4、 坐前屈是体质健康测试的内容之一，主要锻炼学生关节和肌肉的灵活性。

5、 注意事项：

6、 (身体向前弯曲，两臂向前推光标时腿不能弯曲。

7、 (主体要匀速向前推动光标，不要突然用力。

8、 (测试前，一定要做好充分的准备，重点是打开身体后组的肌肉和韧带。

9、 时刻保持肌肉温暖。

10、 (考试时，深呼吸更有利于韧带的拉伸。

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