放松紧张心情的方法是什么（放松紧张心情的方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。放松紧张心情的方法是什么，放松紧张心情的方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 放松训练，尤其是深呼吸放松训练，是临床上缓解紧张的实用方法。

2、 深呼吸训练的本质是慢呼吸、慢呼吸、间歇呼吸。

3、 具体操作就是注意呼吸，尤其是空气流过鼻腔时的感觉。当空气被吸入体内时，注意这个过程，同时放松自己的心灵。当空气被吸入体内时，间歇停止，然后慢慢呼出空气。

4、 在持续注意呼吸的过程中，可以有效缓解焦虑。

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