自学后空翻怎么练（学后空翻要练习什么）

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1、 空翻的主要练习是向上跳，而不是向前或向后。跳起后，双腿和胸部向腰部倾斜，也就是说你会收缩身体，靠腰部带动身体旋转，双手收回后抱住双腿，这样旋转的力量会比较大。

2、 后空翻是筋斗的一种。

3、 空翻包括前空翻、侧空翻、后空翻和前后连续空翻。

4、 练习空翻最难的是前空翻。首先，你要学会双手在地上翻身。等你熟练了，就可以脱手了。

5、 另外，翻筋斗的地方必须具备两个条件：柔软的草地或者沙坑，这是场地的要求，也是能快速提升你的条件之一。

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