鸭子步怎么走图解（鸭子步怎么走）

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1、 鸭步的行走：

2、 双手背在背后蹲下，双脚向外走。走路时上半身不允许上下波动。

3、 一条腿从侧面向外展开，迅速滑向前方，然后另一条腿从后方滑向前方，重复。

4、 鸭步的好处：

5、 有助于运动中小腿力量的锻炼。

6、 有助于提高训练者的身体素质，训练腿部力量。

7、 有助于磨炼人的意志。

8、 鸭步的缺点：

9、 如果腿部力量不足，就会损伤腰部和膝盖的肌肉。建议刚开始适当训练。

10、 如果小腿力量充足，上下力量不协调，就需要辅助恢复练习。

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